恐惧变老，是中国人最显著的特征之一。英国曾对12个国家展开关于“恐惧变老”的调查，普及面超过12万人次，结果显示，中国是这12个国家中最怕变老的，那么缘由在哪里呢？《中国妇女报》2016年曾刊登过关于惧怕变老的原因，女人担心变老后失去经济来源、失去容貌魅力，男性则比较害怕性能力下降、体力下降等尴尬问题。
然而，人类是生物体，长生不老、青春永驻依然停留在神话小说中，科学实现仍然遥遥无期，所以即使对变老恐惧到骨子里，“老”是绝不会对我们有任何同情心的，但变老之前却有很多提示，它们或许是生理上的衰变，也可能是心理活动的变化，当收到这些提示时，我们需要多加保养延缓衰老，对抗变老加快的速度。
变老之前有许多外在表现，根据生理和心理变化，我们可以大致归结为8种，如果你已经有了其中3种甚至更多，那么一定要尽快开始身体保养，与衰老做斗争。这8种是最为普遍的表现，90%以上的人衰老都是从这些表现开始的：
熬夜能力逐渐下降记忆能力下降明显，虽然对几年前甚至更远的事记忆清晰，但往往连几分钟前放的钥匙都找不到。体力下降，衰老是全身性器官功能下降，心肺功能下降最为明显，之前5公里轻轻松松，如今上楼梯都喘。醒得越来越早。
不再爱吃饭店的重口味菜饭，偏爱清淡养生口味。脾气不再火爆急躁，遇见事情反而能沉着冷静地思考。之前觉得枯燥的读书练字、戏曲国学，更加容易接受。更加关注身体健康，会刻意体检、锻炼身体。这8种表现是变老的开端，但由于现在社会工作压力大、生活节奏快的原因，这些表现的发生越来越年轻化，更多的体现在了80、90后身上，所以，如果你有了其中3种表现，请及时开始关注身体状况，用保养方法对抗提前到来的衰老，当然，已经到了年龄的老人也可以采取养生方法进行保养，让自己容光焕发。
怎样保养才是比较有效的呢？
对于男人来讲，更多人关注的是自己的内在保养，相对于女人追求精致外表，男人更喜欢体格雄健。如果想要达到这种效果，不论对于“提前衰老”的年轻人还是真正开始衰老的老年人，不要过分追求药物缓解，而是改善生活习惯。
关于对抗衰老的关键因素，主要在于“荷尔蒙激素”的分泌，男性荷尔蒙主要是指雄性激素，女性荷尔蒙主要是指雌性激素，因此，对抗衰老的秘法在于提升荷尔蒙分泌指标。因此，男性当以激发雄性激素为主，主要方式就是“运动”，同时减少那些对内分泌系统有损害的习惯，比如爱吃油腻、抽烟喝酒等恶习，内分泌系统是体内激素分泌的源泉，如果因为恶性习惯将内分泌系统破坏掉了，那么怎么补都是于事无补。
女性抗衰老关键在于雌激素分泌，研究显示，女性在恋爱期间雌激素分泌是平常阶段的1.5倍，所以恋爱的女性更有魅力。当然，这不是在鼓励女性不断追求新的恋情，始终如一才是最好的。女性日常保养有年龄分段，在51岁左右，这是女性绝经期分水岭（大部分女性在51岁左右绝经），绝经前与男性一样，通过调节运动、饮食、作息增加雌激素正常水平分泌就够了，比如做瑜伽、有氧运动、饮食清淡、早睡早起等良好习惯；绝经后，可以通过吃雌激素食物和药物弥补，豆浆、豆腐等豆制类食品雌激素丰富，药物主要是短效避孕药，效果显著。
其实不论男女，对衰老的恐惧都是一样存在的，只是面对衰老的心态不同，有人畏惧衰老而愿意给骗子送钱，比如做卵巢保养之类的手段，完全无效，也有人平淡看待，调节心态迎接老年生活，更多的创造快乐时光，争取在有限的年华做更有意义的事情，所以，既然衰老是无可避免的，我们只能通过正常手段延缓进程，用乐观心态迎接它，给自己一段与众不同的老年时光。
